Individual services

Меню

ІНДИВІДУАЛЬНІ
ПОСЛУГИ

Консультації, аналіз техніки бігу, персональний супровід у підготовці до ваших забігів

Заповнити анкету

Я можу навчити бігти повільно тих, хто зривається на старті. Я можу навчити бігти швидко тих, хто застряг на "комфортному" темпі. Даю реальні цифри та строки щодо вашої мети, веду дисципліновано до результату. З вашої сторони ви не приховуєте те, що може впливати на тренування, даєте чесний фідбек по самопочуттю. І тоді все вийде!

Індивідуальна робота  може бути одноразова чи постійна

Комусь потрібна одна консультація, а хтось займається зі мною індивідуально більше 7 років. Ви заповнюєте анкету, в якій питання про вашу підготовку, досвід, особливості здоров'я, рівень стресу, пульсові зони, найкращі результати, тощо. Спираючись на це я розробляю особисто для вас план, допомагаю з вибором забігу і враховую ваш особистий графік життя, так щоб тренування в ньому були в кайф, а не стресом.

Аналіз
техніки бігу
Персоналізований розбір вашої техніки незалежно від рівня бігового досвіду.
- Теорія
  - Як пов'язані техніка бігу, результати, та відчуття при бігу.
  - Принципи біомеханіки простими словами.
  Практика
  - Індивідуальний аналіз техніки від тренера (відео-аналіз)
  - Постановка техніки для повільного бігу
  - Постановка техніки для швидкого бігу
  - Спеціальні бігові вправи для покращення техніки
- Як це працює
  - 01. Заповнення анкети
    Заповнюєте анкету на сайті, вказуєте, що вам потрібен аналіз техніки бігу. Або ми домовляємось в переписці щодо цієї послуги, я даю вам інструкції щодо зйомки відео.
  - 02. Відеозйомка техніки
    Знімаєте відео з хорошим освітленням: поставте телефон на опору, чи попросіть когось зняти вас зі сторони: з різних ракурсів, щоб вас було видно в повний зріст, і, обов'язково, щоб було видно ваші стопи.
  - 03. Рекомендації
    Відправляєте відео. Домовляємось про консультацію. Я аналізую ваше відео і даю рекомендації щодо покращення вашої техніки бігу, а також корегую помилки та визначаю сильні сторони.
- Вартість
  $50
  Заповнюєте анкету на сайті, вказуєте, що вам потрібен аналіз техніки бігу. Я зв’язуюсь з вами, надаю інструкцію як зробити відео бігу, роблю аналіз і корегування в режимі дзвінка з вами.
  Заповнити анкету
ОСОБИСТА
КОНСУЛЬТАЦІЯ
Розгорнута і детальна онлайн-консультація щодо всіх ваших бігових питань.
- Підхід
  - Відео-аналіз вашої техніки бігу
  - Прогноз темпу на дистанції які вам цікаві
  - Підбір графіку тренувань, якщо ви тренуєтесь самостійно
  - Рекомендації щодо вибору дати та довжини дистанції
  - Розбір пульсових зон і темпу по кожній зоні пульсу
  - Аналіз траси забігу і поради щодо її проходження
  - Питання щодо вибору кросівок та одягу
- Вартість
  $50
  Заповнюєте анкету на сайті, вказуєте, що вам потрібна консультація. Готуєте завчасно питання, які вас хвилюють і які треба розібрати. Я зв’яжусь з вами і запропоную зручний для вас час і на дзвінку ми все розберемо. Тривалість консультації - 45 хвилин.
  Заповнити анкету
ІНДИВІДУАЛЬНИЙ
СУПРОВІД
Від місяця до декількох років системної роботи. Швидкі результати при вашій дисципліні.
- Підхід
  Індивідуальний план тренувань. Тренування відправляються щотижня. Все індивідуально під вас: я працюю за вашим графіком і можу вносити будь-які корективи в план, коли у вас виникли зміни в графіку або через стан здоров'я.
- Як це працює
  - 01. Заповнення анкети
    Після заповнення вами анкети, я зв'яжусь і запропоную дату початку нашої роботи. Ця дата залежить від того скільки у нас є часу на підготовку.
  - 02. Індивідуальний план тренувань
    Використовуючи ваші дані, я формую загальну стратегію тренувань конкретно для вас. На початку кожного тижня я роблю план тренувань, з врахуванням вашого графіку та завантаженості.
  - 03. Регулярні голосові чекіни
    Щотижня, за потреби, ми робимо дзвінок, де я даю фідбек по тижню, а ви задаєте питання щодо тренувань.
  - 04.Контрольні тести та чекап результатів
    Протягом роботи у нас будуть контрольні точки, на яких ми будемо перевіряти прогрес. Це ключові тренування або забіги, що передують основному забігу. Вони необхідні, щоб ви відчували прогрес у темпі та пульсі.
- Вартість
  $120-200/міс.
  Заповнюєте анкету на сайті, я зв’язуюсь з вами, ми плануємо дату початку роботи і починаємо працювати. Ціна залежить від вашого досвіду бігу і цілей, проговорюємо все завчасно.
  Заповнити анкету
онлайн-коучинг
Повноцінний формат наставництва для тих, хто хоче отримати максимум результату.
- Як це працює
  - 01. ЩОТИЖНЕВИЙ ПЛАН ТРЕНУВАНЬ
    Індивідуальний план під вашу ціль. Графік підлаштований під вашу роботу, сімейні справи, та ритм життя. Корегування плану, коли щось трапляється, врахування форс мажорів.
  - 02. ФІДБЕК ВІД ТРЕНЕРА
    Зворотній зв'язок по темпу та пульсу. Рекомендації з виправлення помилок по розподілу темпу, виходу на більш високий рівень темпу, роботі з пульсовими зонами.
  - 03. КОМПЛЕКСИ НА МОБІЛЬНІСТЬ І СИЛУ
    Силові та функціональні вправи, що зміцнять ваше тіло, та допоможуть бігати краще.
  - 04. Q&A СЕСІЯ
    Чекап вашого стану і відповіді на ваші питання. Моральне налаштування та рекомендації перед забігом та тренуваннями.
- КОНСУЛЬТАЦІЯ
  БАЗОВИЙ ПЛАН
  ПОГЛИБЛЕНИЙ ПЛАН
  Вартість
  $40
  Для бігунів з досвідом, які знають базові основи бігу
  Заповнити анкету
  Вартість
  $110
  Для бігунів з досвідом і базою бігу. Для бігунів, які цінують автономність - наявність тренера без щоденного супроводу.
  Заповнити анкету
  Вартість
  $200
  Для новачків або бігунів з нерегулярним графіком, яким важливо мати індивідуальний план + постійний контакт з тренером та більше пояснень.
  Заповнити анкету

Потрібна консультація?

Залишайте заявку, опишіть ваше запитання з приводу планів тренувань та харчування, співпраці тощо, і ми надамо всю необхідну інформацію щодо вашого запиту.

Залишити заявку