Mary Golota. Personal Coaching

Меню

Про мене

Я хочу допомогти вам бігати по любові, не страждати і не нити. Вміти терпіти там де треба, і отримувати задоволення навіть після важких тренувань. Допомогти позбавитись страху помилок. Бо вони точно будуть, але в цьому і сенс - накопичувати цей досвід і ставати кращими. Мінімізувати помилки я допоможу вже на першому місяці нашої роботи.

Six Star Finisher
Фінішувала серію World Marathon Majors у 2019 році — Chicago Marathon, New York City Marathon, Boston Marathon, Tokyo Marathon, London Marathon
і Berlin Marathon.
Тренер USATF 3 LEVEL
Маю всі рівні сертифікації Американської федерації легкої атлетики (USATF Track&Field Coach Level 1, Level 2 та Level 3).
Сертифікований тренер RRCA
Перший рівень сертифікації в RRCA
(Road Runners Club of America, Level 1).
Амбасадор PUMA
Бренд-амбасадор спортивного бренду PUMA.
Засновниця RUN21
Найбільший в Україні самостійний біговий клуб, що не належить до жодного спортивного бренду. Глобальне ком'юніті бігунів з учасниками по всьому світу.
Засновниця Skinny&Strong Club
Перший український woman-only спортивний клуб, та спільнота, що допомагала жінкам ставати сильнішими фізично і емоційно.

Біг завжди вабив мене, і з особистого інтересу це виросло в професійну діяльність. Я так само як і ви, активно бігаю і не планую переставати. Тож ділюсь і своїми інсайтами та підходом: як зробити біг не-нудним та цікавим, як тримати баланс фізично і психологічно, як отримувати задоволення і бігати довго. Задоволення від себе, від свого руху, від специфічних важких тренувань, і від повільних та монотонних.

Я вчусь і підвищую кваліфікацію, щоб навчати інших - правильній техніці бігу, особливостям тренувань у різних пульсових зонах, розумінню ЩО ви робите і НАЩО. Тому я вже 3 роки роблю навчальні інтенсиви з бігу (наразі я провела 6 об'ємних бігових інтенсивів). Навчалась в НУФВСУ (київський інфіз), але потребувала більше знань, у 2018 в Нью-Йорку отримала Level 1 в USATF, в 2019 році в Нью-Йорку Level 2, в 2023 в Olympic Training Center, Chula Vista отримала останній USATF Level 3.

Марафон: 2:58:10 (Chicago Marathon)
Півмарафон: 1:24:25 (Barcelona HM)
10 км: 37:27 (Paris Marathon Pour Tour, 2024 Olympic Games)
5 км: 17:45 (Kyiv)

Слова
студентів

Я називаю вас студентами тому, що це навчання. Ви працюєте не тільки з цифрами, а з головою. І коли знаходите правильний вектор, ваші результати та цифри починають вас вражати. Те, що здавалось нездійсненним колись, стає реальністю: досягаються personal best, та збільшуються дистанції, на яких ви фінішуєте з задоволенням. І це найголовніше.

Yuliia Shapovalova

Всім привіт) Мене звуть Юля) я з Дніпра)
Буду готуватись до напів марафону в Києві в жовтні, та піднімати свою витривалість для високих гір.
Я дуже рада, бути в цій спільності, бо комюніті ран21, бест евер) і тут найкращі бігові плани 😀 бо походила по різним клубам, але зрозуміла що у Марі мені найбільше подобаються плани

Kristina Liubartseva

Привіт! Я Крістіна, живу в Мюнхені, разом з Run21 вже рік 🥰 За цей час повернулась до регулярних тренувань, пробігла 2 півмарафони і готуюсь ще до Валенсії та Кардіфа цієї осені) За цей час познайомилась з купою крутих ранчиків на забігах, це найкрутіше комьюніті, що я зустрічала! Дуже радію відновленню онлайн групи і бажаю всім наснаги та легких ніг 🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏽‍♂️‍➡️🏃🏾‍♀️‍➡️

Vlad K

Бігаю вже 3-ій рік. Починав сам, з купою травм і помилок😅

Потім зрозумів, що хочу далі розвиватись як бігун-аматор і знайшов тренера.
Відбігали пару років і розійшлись по своїм справам))
Також з часом зрозумів, що окрім результатів на годиннику, хочу бути ще й в комьюніті. Тому займатись з Марі для мене ідеальне поєднання цих двох речей)

Всім легких ніг і кмс на 10км 🥹

Tamara

Другий півмарафон у житті - ✅
Моя мета і мрія була вкластися в 2 години. Я хотіла прибігти з часом 1:59. Вклалася у 1:55:59!
Середній пейс 5:30 протягом 21 км - це для мене дуже вау!
Без Вас - не було б нічого!
Я безмежно вдячна!
@skinnystrong дякую ❤️❤️❤️

Olesia Smyrnova

Подобається гейміфікація бігового плану, коли тренування не повторюються, а ти кожну неділю чекаєш, шо там буде на новому рівні. Подобається взаємодія тренерів (команди) і учасників. Дуже тепла і «своя» спільнота. Морально я 10 з 10 вперше за довгий час.

Volodymyr Krashanovkyi

Загалом дуже вдячний @skinnystrong за минулий сезон який особисто для мене показав, що тренування можуть бути цікавими та різноманітними а сам графік тренувань, маючі бажання, можливо підлаштовувати під різні життєві обставини, а саме головне, не забувати включати мізки!!! Всім успіху та радий знову бути у "обоймі" кращих!!!

Volodymyr Kurylo

Всім вітання! Я Володимир, позивний Француз. Я тут за спільнотою. Реально найофігінніше і найпозитивніше комюніті. Сам чат є певним місцем позитивної психотерапії.Вдячний @skinnystrong за створення такого місця.

Ця книга — добрий спосіб почати позитивні зміни вже сьогодні!

"Хочете змінити своє життя, але не наважуєтеся зробити перший крок? Мрієте стати стрункими й здоровішими, та не знаєте з чого почати? Намагаєтеся подолати стрес та впорядкувати свої думки? Не відкладайте «на завтра». Авторка книги переконана, що біг — це значно більше, аніж просто вид спорту. Це спосіб впорядкувати своє життя, загартувати дух та силу волі, навчитися ставити цілі й досягати їх. Адже рух — це життя. А книжка, яку ви тримаєте у руках, — лише маленький стимул, перший крок, щоб змінити звички та почати вдосконалювати світ навколо вас. Тож одягайте кросівки і never stop!"

Продано N тиражів загальною кількістю X копій.
Продаж книги завершено.

Потрібна консультація?

Залишайте заявку, опишіть ваше запитання з приводу планів тренувань та харчування, співпраці тощо, і ми надамо всю необхідну інформацію щодо вашого запиту.

Залишити заявку