Thank you!
We will contact you shortly
МОЯ СИСТЕМА
Ваша програма тренувань може відрізнятись суттєво навіть в порівнянні з людиною такого ж віку, зросту, ваги та поточного темпу бігу. я навчаю бігти повільно для того щоб потім бігти швидко. Навчаю бігти швидше, коли у вас плато в розвитку. Зі своєї сторони я чесно кажу чи можу допомогти в реалізації вашої цілі, берусь за те що можу гарантувати, даю реальні цифри та сроки щодо вашої мети, веду дисципліновано до результату. При цьому результат може бути різний бо ви різні, і ми це проговорюємо до роботи або змінюємо вашу ціль в процесі: у когось підготовка до марафону з конкретними цифрами, у когось налагодити дисципліну і режим, у когось мета - ніяких цифр, тільки хороше самопочуття завдяки тренуванням . З вашої сторони ви не приховуєте те, що може впливати на тренування, даєте чесний фідбек по самопочуттю. І тоді все вийде!
МОЯ СИСТЕМА
Я за комплексний підхід, в якому враховується не тільки дані вашого темпу, а ще ваш гормональний стан (направлення до лікаря і аналізи, якщо потрібно), ваші пульсові зони (обов’язкова наявність пульсометра), ваші старі або хронічні травми. Тому ваша програма може відрізнятись суттєво навіть в порівнянні з людиною такого ж віку, зросту, ваги та темпу бігу.
Я не просто відправляю вам програму тренувань, я роблю більше: навчаю. Не боятись збільшувати кілометраж, не боятись зробити крок назад та відкатитись, якщо ви в стані вигорання і самі це не усвідомлюєте. Навчаю бігти повільно для того щоб бігти швидко. Навчаю бігти швидше, коли у вас плато в розвитку.
Ми працюємо чесно. Зі своєї сторони я кажу реальні цифри та сроки щодо вашої мети. З вашої сторони ви не приховуєте те, що може впливати на тренування.
І тоді все вийде.
Індивідуальна робота може бути одноразова чи постійна. При одноразовій - наприклад, консультації - я задам питання про вашу підготовку, досвід, особливості здоров'я, рівень стресу, пульсові зони, найкращі результати, тощо. Спираючись на це ми виконаємо завдання: складемо план, виберемо дистанцію та забіг, проговоримо особливості підходу для вас.
Індивідуальна робота може бути одноразова чи постійна.
При одноразовій - наприклад, консультації - я задам питання про вашу підготовку, досвід, особливості здоров'я, рівень стресу (ха-ха, передаємо привіт рсні), пульсові зони, найкращі результати, тощо.
Спираючись на це ми виконаємо завдання: складемо план, виберемо дистанцію та забіг, проговоримо особливості підходу для вас.
АНАЛІЗ ТЕХНІКИ БІГУ
$50
Теорія
1. Як пов'язані техніка бігу, результати, та відчуття при бігу.2. Принципи біомеханіки простими словами.
Практика
1. Індивідуальний аналіз техніки від тренера (відео-аналіз)2. Постановка техніки для повільного бігу3. Постановка техніки для швидкого бігу4. Спеціальні бігові вправи для покращення техніки
ЯК МИ ПРАЦЮЄМО
АНАЛІЗ ТЕХНІКИ БІГУ
від $30
Теорія
1. Як пов'язані техніка бігу, результати, та відчуття при бігу.2. Принципи біомеханіки простими словами.
Практика
1. Індивідуальний аналіз техніки від тренера (відео-аналіз)2. Постановка техніки для повільного бігу3. Постановка техніки для швидкого бігу4. Спеціальні бігові вправи для покращення техніки
ЯК МИ ПРАЦЮЄМО
ОСОБИСТА КОНСУЛЬТАЦІЯ
$50
Підхід
Онлайн-консультація щодо всіх ваших бігових питань: ● оцінка поточного стану● розбір пульсових зон і темпу по кожній зоні пульсу● прогноз темпу на дистанції які вам цікаві● рекомендації щодо вибору дати та довжини дистанції● аналіз траси забігу і поради щодо її проходження● питання щодо вибору кросівок та одягу● розбір техніки бігу
ОСОБИСТА КОНСУЛЬТАЦІЯ
від $30
Підхід
Онлайн-консультація щодо всіх ваших бігових питань: ● оцінка поточного стану● розбір пульсових зон і темпу по кожній зоні пульсу● прогноз темпу на дистанції які вам цікаві● рекомендації щодо вибору дати та довжини дистанції● аналіз траси забігу і поради щодо її проходження● питання щодо вибору кросівок та одягу
ІНДИВІДУАЛЬНИЙ СУПРОВІД
100-200$
Підхід
Індивідуальний план тренувань. Тренування відправляються щотижня. Все індивідуально під вас: я працюю за вашим графіком і можу вносити будь-які корективи в план, коли у вас виникли зміни в графіку або через стан здоров'я.
ЯК МИ ПРАЦЮЄМО
ІНДИВІДУАЛЬНИЙ СУПРОВІД
від $100
Підхід
Щоденний індивідуальний план тренувань через додаток TrainingPeaks. Тренування відправляються щотижня в міру вашого прогресу. Все індивідуально під вас: я працюю за вашим графіком і можу вносити будь-які корективи, якщо виникли зміни в графіку або через стан здоров'я.
ЯК МИ ПРАЦЮЄМО
ЯК ПРАЦЮЄОНЛАЙН КОУЧИНГ
ЩОТИЖНЕВИЙ ПЛАН ТРЕНУВАНЬ
Індивідуальний план під вашу ціль. Графік підлаштований під вашу роботу, сімейні справи, та ритм життя. Корегування плану, коли щось трапляється, врахування форс-мажорів.
ФІДБЕК ВІД ТРЕНЕРА
Зворотній зв'язок по темпу та пульсу. Рекомендації з виправлення помилок по розподілу темпу, виходу на більш високий рівень темпу, роботі з пульсовими зонами.
ВАРТІСТЬ
АНКЕТА
Якщо ви хочете попрацювати на індивідуальному супроводі, заповніть будь ласка анкету, я зв'яжусь з вами, і запропоную дату коли можемо розпочати вашу підготовку!
Наразі приймаються анкети бігунів з досвідом бігу, у яких є запит на конкретний час і конкретну дату забігу!
Новачкам і тим хто відновлюється після паузи або травм - дуже рекомендую нашу онлайн-групу RUN21 WORLD!