Thank you!
We will contact you shortly
ДЛЯ БІЗНЕСУ
Лекції для компаній, майстер-класи, тренування, співпраця з брендами
КОРПОРАТИВНІ ЛЕКЦІЇ
від $300
Я бачу дуже правильну тенденцію в компаніях заохочувати команду більше думати про здоров'я, не тільки фізичне, але й ментальне. Але не всі готові йти до психотерапевта - це шлях, до якого кожен має дійти сам. А от знизити стрес, прибрати роздратованість та виплеснути емоції можна ще й через спорт. І в цьому я можу допомогти. Мій підіхд про відсутність заборон, але про дисципліну, про здатність розказати про спорт через ігрові елементи, про те що від спорту справді можна отримувати задоволення, а не робити це через силу "тому що так треба".
Теми лекцій
● Аматорський біг як інструмент для покращення здоров’я та продуктивності на роботі● Підготовка до забігів (в тому числі корпоративних)● Важливість спортивного ком’юніті в компанії● Створення та закріплення спортивних звичок в своєму житті, рекомендації щодо вибору правильних кросівок для різного типу бігу та одягу для різних сезонів
КОРПОРАТИВНІ ЛЕКЦІЇ
від $300
Я бачу дуже правильну тенденцію в компаніях заохочувати команду більше думати про здоров'я, не тільки фізичне, але й ментальне. Але не всі готові йти до психотерапевта - це шлях, до якого кожен має дійти сам. А от знизити стрес, прибрати роздратованість та виплеснути емоції можна ще й через спорт. І в цьому я можу допомогти. Мій підіхд про відсутність заборон, але про дисципліну, про здатність розказати про спорт через ігрові елементи, про те що від спорту справді можна отримувати задоволення, а не робити це через силу "тому що так треба".
Теми лекцій
● Аматорський біг як інструмент для покращення здоров’я та продуктивності на роботі● Підготовка до забігів (в тому числі корпоративних)● Важливість спортивного ком’юніті в компанії● Створення та закріплення спортивних звичок в своєму житті, рекомендації щодо вибору правильних кросівок для різного типу бігу та одягу для різних сезонів
КОРПОРАТИВНІ ТРЕНУВАННЯ
від $400
Теорія
● Взаємопов’язаність техніки бігу з результатами та відчуттям до бігу● Розбір основних помилок під час бігу (несистемність тренувань, залежність від цифр темпу, висока інтенсивність тренувань без відпочинку, ігнорування розминки та заминки, біг під час травм)
Практика
● Постановка коректної техніки для повільного бігу● Постановка техніка для швидкого бігу● Спеціальні бігові вправи для покращення техніки бігу● Індивідуальний аналіз техніки для кожного● Як правильно робити розминку і заминку і запам'ятати ці прості вправи назавжди● Практика на прикладі інтервального тренування (як правильно розподіляти зусилля на швидкому бігові, як не викладати всі сили на початку тренування, навчання самоконтролю через техніку/дихання та думки)● Відповіді на запитання
Майстер-клас займає 2-2.5 години (це не означає що ми будемо тренуватись весь цей час, теорія перемішується з практикою). Навіть на практичному завданні буде багато пояснень і теорії.
Склад майстер-класу: теорія про техніку (15-20 хвилин), практика (30 хвилин), теорія про пульсові зони (15-20 хвилин), практика (20-30 хвилин), теорія про підхід до бігу і розбір осфновних помилок + мотивація до тренувань (15-20 хвилин).
КОРПОРАТИВНІ МАЙСТЕР-КЛАСИ
від $400
Теорія:● Взаємопов’язаність техніки бігу з результатами та відчуттям до бігу● Розбір основних помилок під час бігу (несистемність тренувань, залежність від цифр темпу, висока інтенсивність тренувань без відпочинку, ігнорування розминки та заминки, біг під час травм)
Практика:● Постановка коректної техніки для повільного бігу● Постановка техніка для швидкого бігу● Спеціальні бігові вправи для покращення техніки бігу● Індивідуальний аналіз техніки для кожного● Як правильно робити розминку і заминку і запам'ятати ці прості вправи назавжди● Практика на прикладі інтервального тренування (як правильно розподіляти зусилля на швидкому бігові, як не викладати всі сили на початку тренування, навчання самоконтролю через техніку/дихання та думки)● Відповіді на запитання
Майстер-клас займає 2-2.5 години (це не означає що ми будемо тренуватись весь цей час, теорія перемішується з практикою). Навіть на практичному завданні буде багато пояснень і теорії.
Склад майстер-класу: теорія про техніку (15-20 хвилин), практика (30 хвилин), теорія про пульсові зони (15-20 хвилин), практика (20-30 хвилин), теорія про підхід до бігу і розбір осфновних помилок + мотивація до тренувань (15-20 хвилин).
КОЛАБОРАЦІЇ З БРЕНДАМИ
Маю багатий досвід роботи з брендами, які розділяють мої цінності. У спільних проектах просуваю адекватний підхід до спорту як інструменту для покращення інших сфер життя, енергійність, жага до руху та розвитку.
Концепції та контент в проектах можуть різнитись: статті, текстові спецпроекти, відео-уроки, челенджі, спільні події, тощо. Співпрацювала з:
КОЛАБОРАЦІЇ З БРЕНДАМИ
від $400
Маю багатий досвід роботи з брендами, які розділяють мої цінності. У спільних проектах просуваю адекватний підхід до спорту як інструменту для покращення інших сфер життя, енергійність, жага до руху та розвитку.
Концепції та контент в проектах можуть різнитись: статті, текстові спецпроекти, відео-уроки, челенджі, спільні події, тощо.
Співпрацювала з брендами:
ЗАЛИШИТИ ЗАЯВКУ
Заповніть заявку і я сконтактую з вами, щоб домовитись про спільну роботу. Дякую!
ЗАЛИШИТИ ЗАЯВКУ
Заповніть заявку і я сконтактую з вами, щоб домовитись про спільну роботу. Дякую!
СПЕЦПРОЕКТИ
Спецпроект з Vodafone
Разом з Водафон ми відзняли три відеоролики для різних рівнів підготовки (новачки, середній рівень, досвічені) з тренуваннями в місті. Вправи підібрані так, що тренування можна робити будь-де: в парку, біля дому, на набережній. Таким чином ми популяризуємо фізичну активність для всіх.
"Діабет. Допоможемо разом"
Основна мета проекту — показати людям хворим на діабет що вони теж можуть тренуватись, розказати як правильно це робити, щоб не було ускладнень, і як продовжувати бути активною людиною навіть з діабетом.
Цей комплекс тренувань я розробила разом з лікарем- ендокринологом Анною Гарніцькою, щоб люди з діабетом за допомогою спорту наблизилися до своєї цілі — рівня глікованого гемоглобіну не вище 7%. Це допоможе їм уникнути ускладнень від захворювання.Як не втрачати фізичну форму - Vogue
Стаття для Vogue, ціль якої допомогти людям, що закриті вдома на карантин, не втрачати фізичну форму і регулярно тренуватись. Спільний проект з Orthomol, про принципи велнес-рутини, яких легко дотримуватись в будь-яких ситуаціях
Спецпроект для Suzuki та MarieClaire
Тест-драйв Suzuki Vitara та інтерв’ю про те, як я прийшла в спорт, підхід до тренувань, забіги, написання книги та про мій клуб Skinny&Strong Club.
Посилання на контент проекту
СПЕЦПРОЕКТИ
Спецпроект з Vodafone
Разом з Водафон ми відзняли три відеоролики для різних рівнів підготовки (новачки, середній рівень, досвічені) з тренуваннями в місті. Вправи підібрані так, що тренування можна робити будь-де: в парку, біля дому, на набережній. Таким чином ми популяризуємо фізичну активність для всіх.
"Діабет. Допоможемо разом"
Основна мета проекту — показати людям хворим на діабет що вони теж можуть тренуватись, розказати як правильно це робити, щоб не було ускладнень, і як продовжувати бути активною людиною навіть з діабетом.
Цей комплекс тренувань я розробила разом з лікарем- ендокринологом Анною Гарніцькою, щоб люди з діабетом за допомогою спорту наблизилися до своєї цілі — рівня глікованого гемоглобіну не вище 7%. Це допоможе їм уникнути ускладнень від захворювання.Як не втрачати фізичну форму - Vogue
Стаття для Vogue, ціль якої допомогти людям, що закриті вдома на карантин, не втрачати фізичну форму і регулярно тренуватись. Спільний проект з Orthomol, про принципи велнес-рутини, яких легко дотримуватись в будь-яких ситуаціях
Спецпроект для Suzuki та MarieClaire
Тест-драйв Suzuki Vitara та інтерв’ю про те, як я прийшла в спорт, підхід до тренувань, забіги, написання книги та про мій клуб Skinny&Strong Club.
Посилання на контент проекту