Мене звати Марія Голота. Я сертифікований тренер з бігу, і я підготую тебе до забігу так, щоб тобі сподобалось, навіть якщо забіг буде важким.
Мене звати Марія Голота. Я сертифікований тренер з бігу, і я підготую тебе до забігу так, щоб тобі сподобалось, навіть якщо забіг буде важким.
МІЙ ПІДХІД
“Я впевнена, що саме через спорт можна змінити й інші сфери свого життя, своє мислення та лайфстайл. Змінити не тільки свою зовнішність, а й те, що всередині. Саме через внутрішні зміни швидше відбуваються зміни й в тілі.
Мої студенти (я називаю їх саме так, а не клієнтами) змінили відношення до свого тіла, своїх результатів, та своїх поразок, і почали дійсно змінювати своє життя. Починаючи із змін в особистому житті, до нових робочих проектів, які допомагають отримувати задоволення від себе.
Я називаю вас студентами тому, що це навчання. Ви працюєте не з цифрами, а з головою. І коли знаходите правильний вектор, ваші результати та цифри починають вас вражати. Те, що здавалось нездійсненним колись, стає реальністю: досягаються personal best, та збільшуються дистанції, на яких ви фінішуєте з задоволенням. І це найголовніше.
Навіть якщо тяжко (а без цього ніяк, якщо ти хочеш прогрес), задоволення теж має бути. Бо інакше нащо це все. Я навчаю тому як давати правильне навантаження, і як вміти розслаблятись, щоб бігти краще. Як приймати поразки і як фокусуватись на цілі. Як приймати перемоги і як навчитись бігти економно та легко.
МІЙ ПІДХІД
“Я впевнена, що саме через спорт можна змінити й інші сфери свого життя, своє мислення та лайфстайл. Змінити не тільки свою зовнішність, а й те, що всередині. Саме через внутрішні зміни швидше відбуваються зміни й в тілі.
Мої студенти (я називаю їх саме так, а не клієнтами) змінили відношення до свого тіла, своїх результатів, та своїх поразок, і почали дійсно змінювати своє життя. Починаючи із змін в особистому житті, до нових робочих проектів, які допомагають отримувати задоволення від себе.
Я називаю вас студентами тому, що це навчання. Ви працюєте не з цифрами, а з головою. І коли знаходите правильний вектор, ваші результати та цифри починають вас вражати. Те, що здавалось нездійсненним колись, стає реальністю: досягаються personal best, та збільшуються дистанції, на яких ви фінішуєте з задоволенням. І це найголовніше.
Навіть якщо тяжко (а без цього ніяк, якщо ти хочеш прогрес), задоволення теж має бути. Бо інакше нащо це все. Я навчаю тому як давати правильне навантаження, і як вміти розслаблятись, щоб бігти краще. Як приймати поразки і як фокусуватись на цілі. Як приймати перемоги і як навчитись бігти економно та легко.
Індивідуальний підхід
Враховуємо ваш темп життя (поїздки, завантаженість, стрес), корегуємо план навіть протягом тижня, враховуємо особливості вашого характеру.
Чесний фідбек
Наші тренування завжди базуються на чесному фідбеку від мене, який допомагає вам ефективніше розвиватись.
Я допоможу вам закохатись в біг, зробити його улюбленим хобі та досягти бажаних результатів
Я хочу допомогти вам бігати по любові, не страждати і не нити. Але вміти терпіти там де треба, і отримувати задоволення навіть після важких тренувань. Допомогти позбавитись страху помилок. Бо вони точно будуть, але в цьому і сенс - накопичувати цей досвід і ставати кращими. Мінімізувати помилки я допоможу вже на першому місяці нашої роботи.
У вас зміниться ставлення до бігу, до прийняття себе, і прийняття життя в цілому. Ви зрозумієте, що ви можете робити речі на які раніше дивились з острахом. І ви точно розумієте що можете отримати те, що хочете. А приємним бонусом будуть десятки медалей на забігах.
Я хочу допомогти вам бігати по любові, не страждати і не нити. Але вміти терпіти там де треба, і отримувати задоволення навіть після важких тренувань. Допомогти позбавитись страху помилок. Бо вони точно будуть, але в цьому і сенс - накопичувати цей досвід і ставати кращими. Мінімізувати помилки я допоможу вже на першому місяці нашої роботи.
У вас зміниться ставлення до бігу, до прийняття себе, і прийняття життя в цілому. Ви зрозумієте, що ви можете робити речі на які раніше дивились з острахом. І ви точно розумієте що можете отримати те, що хочете. А приємним бонусом будуть десятки медалей на забігах.
400+
Студентів що досягли своїх спортивних цілей
80+
Учнів, що пройшли індивідуальний супровід
120
Півмарафонців в середньому за рік
20
Марафонців в середньому за рік
8+
Років тренерського досвіду
Six Star Finisher
Фінішувала серію World Marathon Majors у 2019 році — Chicago Marathon, New York City Marathon, Boston Marathon, Tokyo Marathon, London Marathon и Berlin Marathon
Сертифікований тренер USATF
Маю два рівні сертифікації Американської федерації легкої атлетики (USATF Track&Field Coach Level 1 и Level 2) і зараз навчаюсь, щоб отримати Level 3.
Сертифікований тренер RRCA
Перший рівень сертифікації в RRCA (Road Runners Club of America, Level 1)
Амбасадор New Balance
Бренд-амбасадор спортивного бренду New Balance з 2017 року.
Засновниця RUN21
Найбільший в Україні самостійний біговий клуб, що не належить до жодного спортивного бренду. Глобальне ком'юніті бігунів з учасниками по всьому світу.
Засновниця Skinny&Strong Club
Перший український woman-only спортивний клуб, та спільнота, що допомагала жінкам ставати сильнішими фізично і емоційно
ПРИСТРАСТЬ
Біг завжди вабив мене, і з особистого інтересу це виросло в професійну діяльність. Я так само як і ви, активно бігаю і не планую переставати. Тож ділюсь і своїми інсайтами та підходом: як зробити біг не-нудним та цікавим, як тримати баланс фізично і психологічно, як отримувати задоволення і бігати довго. Задоволення від себе, від свого руху, від специфічних важких тренувань, і від повільних та монотонних.
НАВЧАННЯ
Я вчусь і підвищую кваліфікацію, щоб навчати інших - правильній техніці бігу, особливостям тренувань у різних пульсових зонах, розумінню ЩО ви робите і НАЩО. Тому я вже 3 роки роблю навчальні інтенсиви з бігу (наразі я провела 6 об'ємних бігових інтенсивів) для закладання бази та техніки навіть тим, хто бігає давно. Дуже важливо продовжувати навчатись адже біг це такий спорт, в якому постійно щось досліджуєш і відкриваєш для себе нове. Я продовжую навчатись новому не тільки в процесі свого бігу, а і на досвіді проходження навчання у американських тренерів, система яких більш глибока, і базована не тільки на результатах, а і на емоційно-психологічній складовій.
МОЖЛИВОСТІ
Я даю можливість людям контролювати своє самопочуття, кожен ранок обирати шлях розвитку, а не занепаду. Робити вас не тільки фізично сильнішими, а ще й щасливішими. Від тих можливостей що ви маєте.
ПРИСТРАСТЬ
Біг завжди вабив мене, і з особистого інтересу це виросло в професійну діяльність. Я так само як і ви, активно бігаю і не планую переставати. Тож ділюсь і своїми інсайтами та підходом: як зробити біг не-нудним та цікавим, як тримати баланс фізично і психологічно, як отримувати задоволення і бігати довго. Задоволення від себе, від свого руху, від специфічних важких тренувань, і від повільних та монотонних.
НАВЧАННЯ
Я вчусь і підвищую кваліфікацію, щоб навчати інших - правильній техніці бігу, особливостям тренувань у різних пульсових зонах, розумінню ЩО ви робите і НАЩО. Тому я вже 3 роки роблю навчальні інтенсиви з бігу (наразі я провела 6 об'ємних бігових інтенсивів) для закладання бази та техніки навіть тим, хто бігає давно. Дуже важливо продовжувати навчатись адже біг це такий спорт, в якому постійно щось досліджуєш і відкриваєш для себе нове. Я продовжую навчатись новому не тільки в процесі свого бігу, а і на досвіді проходження навчання у американських тренерів, система яких більш глибока, і базована не тільки на результатах, а і на емоційно-психологічній складовій.
МОЖЛИВОСТІ
Я даю можливість людям контролювати своє самопочуття, кожен ранок обирати шлях розвитку, а не занепаду. Робити вас не тільки фізично сильнішими, а ще й щасливішими. Від тих можливостей що ви маєте.
ПРИСТРАСТЬ
Біг завжди вабив мене, і з особистого інтересу це виросло в професійну діяльність. Я так само як і ви, активно бігаю і не планую переставати. Тож ділюсь і своїми інсайтами та підходом: як зробити біг не-нудним та цікавим, як тримати баланс фізично і психологічно, як отримувати задоволення і бігати довго. Задоволення від себе, від свого руху, від специфічних важких тренувань, і від повільних та монотонних.
НАВЧАННЯ
Я вчусь і підвищую кваліфікацію, щоб навчати інших - правильній техніці бігу, особливостям тренувань у різних пульсових зонах, розумінню ЩО ви робите і НАЩО. Тому я вже 3 роки роблю навчальні інтенсиви з бігу (наразі я провела 6 об'ємних бігових інтенсивів) для закладання бази та техніки навіть тим, хто бігає давно. Дуже важливо продовжувати навчатись адже біг це такий спорт, в якому постійно щось досліджуєш і відкриваєш для себе нове. Я продовжую навчатись новому не тільки в процесі свого бігу, а і на досвіді проходження навчання у американських тренерів, система яких більш глибока, і базована не тільки на результатах, а і на емоційно-психологічній складовій.
МОЖЛИВОСТІ
Я даю можливість людям контролювати своє самопочуття, кожен ранок обирати шлях розвитку, а не занепаду. Робити вас не тільки фізично сильнішими, а ще й щасливішими. Від тих можливостей що ви маєте.
СЛОВА СТУДЕНТІВ
Книга про біг
NEVER STOP
Ця книга — добрий спосіб почати позитивні зміни вже сьогодні!
"Хочете змінити своє життя, але не наважуєтеся зробити перший крок? Мрієте стати стрункими й здоровішими, та не знаєте з чого почати? Намагаєтеся подолати стрес та впорядкувати свої думки? Не відкладайте «на завтра». Авторка книги переконана, що біг — це значно більше, аніж просто вид спорту. Це спосіб впорядкувати своє життя, загартувати дух та силу волі, навчитися ставити цілі й досягати їх. Адже рух — це життя. А книжка, яку ви тримаєте у руках, — лише маленький стимул, перший крок, щоб змінити звички та почати вдосконалювати світ навколо вас. Тож одягайте кросівки і never stop!"